คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ช่วยนำพาออกซิเจนเข้าสู่ระบบหัวใจ, ระบบไหลเวียนเลือดและปอด ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เป็นลักษณะการออกกำลังกายยอดฮิต เพราะช่วยพัฒนาศักยภาพในการออกกำลังกายได้สูง ตอบโจทย์สำหรับผู้ใช้บริการที่ต้องการลดสัดส่วนของไขมันภายในร่างกาย
โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะแบ่งได้อีก 2 ประเภทตามความหนักหน่วงของการออกกำลังกาย นั่นก็คือ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน, การว่ายน้ำ, การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี และ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ที่จะส่งแรงกระแทกต่อข้อต่อในร่างกายมากขึ้น เช่น การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า, การวิ่งเทรล, การกระโดดเชือก และการเต้นแอโรบิก เป็นต้น
อุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีดังนี้
- ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)
- เครื่องเดินวงรี (Elliptical)
- ลูกบอลโยคะ (Exercise Ball)
- จักรยานออกกำลังกายสปินไบค์ (Spin Bike)
- จักรยานออกกำลังกายแบบนั่งปั่น (Upright Bike)
- จักรยานออกกำลังกายแบบเอนปั่น (Recumbent Bike)
